Menisküs Yırtılması Egzersizleri

Menisküs Yırtılması Egzersizleri

Menisküs yırtılması egzersizleri, her iki dizin eklem bölgesinde, yarım ay şeklinde olan uyruk kemiği ve kaval kemiğinin arasında bulunan menisküs yastıkçığının herhangi bir sebepten dolayı yırtılmasına verilen addır. Herkeste buluna menisküsler biri içte diğeri ise içte olmak üzere iki tane diz kemiğinin arasında bulunmaktadır. Menisküs diz kapaklarının önemli bir yeri olan kaval kemiği ve uyluk kemiğinin arasında bulunduğu için oldukça önemli bir konuma ve öneme sahip kıkırdaklardır. Menisküsler temel uyruk kemiği ve kaval kemiği arasında ki uyumluluğu arttırma da oldukça önemli bir göreve sahiptir. Ayrıca bu durumların yanı sıra vücut ağırlığının diz ekleminde dengeli bir şekilde aktarılmasında ve taşımada yardımcı olmaktadır ve herhangi bir darbe karşısındaki etkinin azaltılmasından oldukça önemli bir konuma sahiptir. Menisküs kıkırdağının yokluğunda uyruk kemiği ve kaval kemiği arasındaki eklem yüzleri birbiriyle çok fazla uyum içinde olmadıkları için belli noktalar da alınan yük çok fazla artış göstermeye başlayacak ve diğer noktalara taşınmayıp sabit bir şekilde kalacaktır. Bu nedenle de menisküs uyruğunda erken aşınma ile birlikte kireçlenmeler başlar ve zamanla yırtılma meydana gelebilir. Alınan bir darbe sonucunda, yaşın çok ileri olmasından dolayı, sporcular da yada dizlerini çok fazla kullanan kişilerde menisküs yırtılması kaçınılmaz bir rahatsızlıktır. Aşırı diz ağrısı, yürümede zorluk yaşanması oturup kalmak gibi normal eylemleri bile yapamama belirtileri menisküs yırtılmasının en belirgin bulgularıdır. Menisküs yırtılmasının doktor müdahalesi altında tedavi şeklinin olmasının yanı sıra evde yapılan egzersizlerde bu rahatsızlıktan kurtulabilir.

Menisküs yırtılması egzersizleri;

  • Sırtınızı bir duvara yaslayın ve dizinizi bir büzüp bir gerdirerek aşağı yukarı doğru eğilip kalkın,
  • Yere bir çizgi çekere bir sınır belirleyin ve ayaklarınızı bitişik bir halde tutarak sınırın bir sağına bir solunu ayaklarınızı açmadan atlayın,
  • Ağrı olan dizinizi bir merdiven basamağının üzerine koyun ve yavaş bir şekilde basamağın üzerine çıkıp inin,
  • Her iki ayağınızı birleştirin ve önce sağ yanınıza doğru bir adım atın daha sonra sol yanınıza doğru bir adım atarak belli bir süre bu hareketi tekrarlayın,
  • Ağrı olmayan dizinizi kaldırın ve arkanıza doğru götürün ağrı olan dizinizin üzerinde tek ayakla aşağı yukarı kalkıp inerek dizinizi bir büzüp bir gerdirin,
  • Ayakta durun ve sırtınızı geriye doğru yaslayarak yaklaşık on dakika boyunca öyle kalarak daha sonra ön tarafa doğru aynı hareketi yapın,
  • Ayakta durarak her iki dizinizi de bükerek aşağı doğru oturmaya çalışın ve yine aynı yöntem ile yukarı çıkmayı deneyin,
  • Her iki ayağınızın üzerinde iken dizlerinizi katlamadan ve herhangi bir yere tutunmaya çalışmadan oturmaya çalışın ve yine aynı yöntem ile kalkmaya çalışın,
  • Bir yere oturarak her iki dizinize de öne doğru uzatın ve önce sağ ayağınızı yukarı kaldırın ve daha sonra sol ayağınızı yukarı doğru kaldırıp indirerek aynı şekilde yapmaya devam edin,

Yukarıda saymış olduğumuz egzersiz örnekleriniz deneyerek hem diz bağlarınız kuvvetlendirebilir, hemde menisküs yırtılması rahatsızlığının olumsuz sonuçlarından uzak kalabilirsiniz. Herkesin evinde deneyebileceği bu menisküs yırtılması egzersizleri tek tek denenerek diz kapağını fazla yormadan yapılır ise ortada herhangi bir rahatsızlık durumu kalmayabilir. Ayrıca bu egzersiz hareketleri denenir iken doktorunuzun tavsiye ettiği bir krem yada losyon ile bacağınıza masaj yaparak bu hareketleri yapabilirsiniz.

Son Güncelleme : 02.12.2018 02:49:24
Menisküs Yırtılması Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Menisküs Yırtılması Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Menisküs Yırtılması Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı Sonrası, menisküs ameliyatı olan kişi durumu değerlendirildikten sonra aynı gün içinde hastaneden taburcu edilebilir ya da 2-3 gün hastaneye yatışı söz konusu olabilir. Menisküs ameliyatından sonra hasta eğer ayağa kalkabiliyorsa v...
Menisküs Ameliyatı
Menisküs Ameliyatı
Menisküs Ameliyatı, Menisküs yırtıklarında yapılması gereken tek çare cerrahi işlemdir. Menisküs yırtıklarına bağlı olarak ağrı çekiyorsanız kapalı ameliyat ile bu ağrı ve acıladan kurtulabilirsiniz. Menisküs yırtıklarında en etkili tedavi yöntem...
Menisküs İlaçları
Menisküs İlaçları
Menisküs İlaçları, Menisküs diz ekleminin ortasında bulunan kıkırdak parçasıdır. Sert bir yapıda olan bu kıkırdak oldukça elastik bir dokudur. Dizin iç kısmında ve dış kısmında olmak üzere 2 adet menisküs yer alır. Menisküsler diz bölgesindeki iki bü...
3 Derece Menisküs Yırtığı
3 Derece Menisküs Yırtığı
3 derece menisküs yırtığı, günümüzde insanların sıkça karşılaştığı sorunlardan biridir. Oldukça yaygın bir şekilde görülen bu sakatlıklara müdahalelerin yapılmaması durumunda çok ciddi problemler ortaya çıkar. Özellikle ağır ve hareketli işlerde çalı...
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı, Menisküs vücudumuzda dizlerde bulunan eşsiz yapı taşlarından biridir. Onlar olmaksızın ne top oynayabilir, ne çocukları kucağımıza almak için yere eğilebilir, ne de arabaya binebiliriz. Dizlerimizin yaşam içindeki yükü ...
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir, özellikle menisküs yırtılmasının tedavisi için kullanılan tekniklerin dışında ev ortamında menisküs ağrısına iyi gelen ve kendinizin yapabileceği birden fazla teknik bulunmaktadır. Menisküse iyi gelen bu yöntemleri kul...
Menisküs Egzersizleri
Menisküs Egzersizleri
Menisküs Egzersizleri, Birbirine tamamen bağlı çalışan sistemlerin, insan vücudunda belli bir amaç için çok sayıda hassas denge vardır. Kemiklerin iç yapısı da, esneklikleri ve dayanıklılıkları açısından kendilerini tamir etme özelliğine sahiptir. Bu...
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı, Çapraz bağlar ön ve arka çapraz bağlar olarak ikiye ayrılır. Ön çapraz bağlar arka çapraz bağlara göre daha çabuk yaralanma riski taşıdığı için sıklıkla sorunlar burada görülür. sıklıkla Diz yapısının normal işlev g...
2 Derece Menisküs Yırtığı
2 Derece Menisküs Yırtığı
2 Derece Menisküs Yırtığı, Menisküsler diz en büyük iki kemiğimizin kesiştiği yerde ‘C’ şeklinde mevcut olan ince yastıkçıklardır. Diz de yuvarlak uyluk kemiği ile düz kaval kemiğinin uyumlu bir eklem oluşturması, yük taşınması, birçok tarafa dönme h...
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Kapalı Menisküs Ameliyatı, öncelikle menisküs ameliyatının yapılacağı ameliyathane şartları ile anestezi ortamı hazırlanır. Menisküsün tanısal antroskopisinde çoğunlukla hastaya lokal anestezi verilmektedir. Kapalı menisküs ameliyatı genellikle hasta...
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs bitkisel tedavi, daha çok ayakta duranlarda meydana gelen, aynı amanda futbolcu hastalığı da denilen menisküs, bir çeşit eklem hastalığıdır. Hastanın yaşam kalitesini etkilediğinden, diz eklemlerinde hissedilen ağrılar hafife alınmamalıdır. ...
Menisküs Kremi
Menisküs Kremi
Menisküs Kremi: Menisküs hastalığının adını hemen herkes bilir ancak bu hastalığın nasıl bir hastalık olduğunu bilen azdır. Menisküs hastalığı ismini, hastalanan dokunun adından almıştır. Ama menisküs hastalığına, menisküs yırtığı demek daha doğr...

 

Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı
Menisküs İlaçları
3 Derece Menisküs Yırtığı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Egzersizleri
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
2 Derece Menisküs Yırtığı
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs Kremi
Medial Menisküs Yırtığı
Menisküs Zedelenmesi
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
1 Derece Menisküs Yırtığı
Bacakta Menisküs Yırtılması
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Menisküs Fizik Tedavi
Lateral Menisküs
Menisküs Ağrısı
Dış Menisküs Yırtığı
İç Menisküs Yırtığı
Menisküs Şişliği
Arka Menisküs Yırtığı
Dış Menisküs
İç Menisküs
Menisküs Yırtılması Egzersizleri
Menisküs Artroskopi
Diz Kapağı Menisküs
Popüler İçerik
Medial Menisküs Yırtığı
Medial Menisküs Yırtığı
Medial Menisküs Yırtığı, İnsan vücudunda her dizde ikişer tane olmak üzere toplam 4 tane menisküs vardır. İki çeşit menisküs yırtığı görülür. Bunla...
Menisküs Zedelenmesi
Menisküs Zedelenmesi
Menüsküs zedelenmesi, günümüzde genç yaşlı birçok kişide görülebilmektedir. Yaşam şekillerinin değişmesi dolayısı ile insanlar artık az egzersiz yapma...
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
Ameliyatsız menisküs tedavisi, Günümüzde hemen hemen bir çok kişide rastlanan menisküs hastalığının tedavisi ameliyat olmadan mümkün olmaya başlamıştı...
1 Derece Menisküs Yırtığı
1 Derece Menisküs Yırtığı
1 Derece Menisküs Yırtığı, Menisküs diz ekleminde bulunan C şeklinde kıkırdak benzeri yapıdır. Diz eklemini oluşturan iki ana kemik olan tibia ve femu...
Bacakta Menisküs Yırtılması
Bacakta Menisküs Yırtılması
Bacakta menisküs yırtılması, günümüzde özellikle sporla uğraşan insanların çok sık karşılaştığı bir durumdur. İnsanlarda meydana gelen menisküs yırtık...
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Lazerle Menisküs Ameliyatı, Maalesef menisküs hastalığı ülkemizde çok sık görülen bir sakatlıktır. Bu hastalık sporcularda ayaklarını çok kullandığı ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı
Menisküs İlaçları
3 Derece Menisküs Yırtığı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menüsküs Ameliyati
İyilesme Suresi
Meniküs
Diz Ağrısı
Küçük Menisküs Yırtığı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Menüsküs Ameliyati
İyilesme Suresi
Meniküs
Diz Ağrısı
Küçük Menisküs Yırtığı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019