Menisküs, dizin alt ve üst kemiği arasında bulunan ve şok emici işlevi gören ince bağ dokularıdır. Menisküs yırtılması, dizde ağrı ve şişliğe neden olur. Yırtılma büyüdükçe diz kilitlenebilir. Menisküs yırtılmalarında, yırtığın olduğu yerde kan damarları yoğunsa iyileşme hızı artar. Ancak kan damarlarının yoğun olmadığı bir bölgede yırtılma meydana geliyorsa iyileşme ihtimali düşüktür. Ne yazık ki menisküs yırtılmalarının yüzde doksanı bu şekilde gerçekleşir.

Bacak yavaşça dizi acıtmadan düz hale getirin. İlk başlarda birkaç saniye tutmak yeterli olabilir. Daha sonra bacak yavaşça aşağıya doğru salınır. Bacak aşağıda iken yer ile temas edilmemelidir. Daha sonra tekrar düz konuma getirin. Bu hareketi on defa sağ dizde on defa sol dizde uygulayın. Bu hareket her gün üç set halinde yapın. Bu egzersizi evde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Egzersizlerde yorulursanız bir iki dakika dinlenip tekrar başlayabilirsiniz. Ağrılarınız hafifleyince sonraki günlerde yapacağınız egzersizlerde bacağınızın düz kalma süresi uzatılır. Beş on saniye olabilir. Bu egzersizler düzenli şekilde yapıldığında merdivenleri zorlanmadan inip çıkabilirsiniz. Bu da hayatınızı kolaylaştıracaktır. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Menisküs yırtılmalarının tedavisinde cerrahi müdahale gerekebilir. Ancak fizik tedavi ve rehabilitasyon, cerrahi müdahale öncesinde ve sonrasında önemli bir rol oynar. Fizik tedavi uzmanları, hastanın durumuna göre özelleştirilmiş bir tedavi programı oluşturur. Bu program, kasları güçlendirmeyi, eklem hareket açıklığını artırmayı ve ağrıyı azaltmayı hedefler.

Rehabilitasyon sürecinde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Menisküs yırtılması sonrası yapılan fizik tedavi ve rehabilitasyon sayesinde, hastalar günlük yaşamlarına daha hızlı ve güvenli bir şekilde dönebilirler. Düzenli olarak yapılan egzersizler ve fizyoterapi, diz sağlığını korumak ve gelecekteki yaralanmaları önlemek için önemlidir.