Menisküs Hareketleri

Menisküs Hareketleri

Menisküs hareketleri, menisküs ameliyatı ardından yapılması gereken egzersiz hareketleridir ve menisküs yırtığı için tedavi edici özelliğe sahiptir. Menisküs hareketleri, hastanın mevcut durumuna, ameliyat süresine ve dayanma kuvvetine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Menisküs ameliyatı ardından kasları güçlendirmek amacıyla denge ve refleks geliştiren egzersizler yapmak hastanın yaşam kalitesi açısından oldukça önemlidir.

Doktorunuzdan menisküs egzersiz programınızı aylara ya da bacağınızın güç durumuna göre yapılandırmasını talep edebilirsiniz. İlk aylarda çömelme biçiminde ya da ağırlık kaldırma şeklindeki hareketlerden kesinlikle uzak durmak gerekmektedir.

Menisküs hareketleri nasıl yapılır?

Mobilite hareketleri: Hareket ve eklem açıklığını çoğaltmak amacıyla özellikle ilk günlerde bu egzersizlerin yapılması tavsiye edilir. Mobilite egzersizleri, dizin yavaşça bükülmesi ve açılmasıyla gerçekleştirilir.

Bükme ve açma hareketleri: Ameliyatsız bacak üzerinde durarak 10 ve 20 tekrar ile 3 set ve günde 3 defa bu hareketler yapılmalıdır. Zamanla zorluk seviyesi artırılabilir.

Topuk kaydırma hareketi: Bükme egzersizi olarak da bilinen bu hareket, zemine sırt üstü uzandıktan sonra topukları yerden ayırmadan dizleri bükmekten ibaret. Bu hareket yapılırken ağrının başladığı anda ellerle dizler tutulmalı ve o şekilde beklenmeli. Bir süre beklendikten sonra yavaş yavaş dizler açılarak bacak eski düz konumuna getirilmeli.

Güçlendirme Hareketleri: Kasları ve bacağın genelini güçlendirmek için yapılan egzersizlere verilen isimdir.
Hamstring Kasılma

İzometrik hamstring güçlendirme: Bu egzersizde hasta bacağı ile kuvvete karşı direnç uygulamalıdır. Bacağı belirli açılarda tutan kişi, tersi yönünde bacağını 90 dereceye kadar kapatmaya çalışmalıdır. Her zaman olduğu gibi fazla zorlamadan deneyerek ağrı seviyeleri tespit edilmelidir. 10-20 arası tekrarla başlanmalı; zaman içinde güçlenme ile beraber sayılar artırılmalı.

Terabant yardımı ile yapılacak olan menisküs hareketleri;

Terabant halka biçiminde bağlanmalı ve sağlam bir sabit cismin içerisine geçirilmeli. Ayak da kanepe ya da masa bacağı tarzı bir yere geçirilen tera bandın diğer ucuna içten geçirilir. Ameliyat ardından ilk günlerde bu hareket dizlikle yapılmalıdır. Ayağı yere koymadan geriye doğru çekip, yaklaşık 5 saniye beklenmeli. Ayak, tekrar ilk pozisyona getirilip, yine geriye doğru çekilmeli. 60 defa bu egzersiz tekrarlanmalı. Aynı şekilde bu hareket yana ve öne doğru da 60 kez yapılmalı. Dizler bükülmeden ve kırılmadan egzersiz yapılmalı, hareketler; herhangi bir kaza geçirmemek için dizlik ve kas gücü ile deneyerek yavaş bir şekilde uygulanmalı. Aşırı bir ağrı hissedildiğinde ise bir uzmana danışılmalı.

Menisküs ameliyatı ardından özellikle dikkat edilmesi gereken diğer bir ayrıntı da; diz kapağı ile oynayarak o kısımdaki hareketi artırmak ve böylece yanlış bir kaynamaya izin vermemek. Bu hareket yapılmadığı takdirde dizin bükülmesi zorlaşır ve engellenir. Bu nedenle diz kapağı ile sağa sola ve yukarı aşağı farklı yönlerde sert şekilde oynamak gerekmektedir.
Son Güncelleme : 17.11.2018 10:21:41
Menisküs Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Menisküs Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Menisküs Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı Sonrası, menisküs ameliyatı olan kişi durumu değerlendirildikten sonra aynı gün içinde hastaneden taburcu edilebilir ya da 2-3 gün hastaneye yatışı söz konusu olabilir. Menisküs ameliyatından sonra hasta eğer ayağa kalkabiliyorsa v...
Menisküs Ameliyatı
Menisküs Ameliyatı
Menisküs Ameliyatı, Menisküs yırtıklarında yapılması gereken tek çare cerrahi işlemdir. Menisküs yırtıklarına bağlı olarak ağrı çekiyorsanız kapalı ameliyat ile bu ağrı ve acıladan kurtulabilirsiniz. Menisküs yırtıklarında en etkili tedavi yöntem...
Menisküs İlaçları
Menisküs İlaçları
Menisküs İlaçları, Menisküs diz ekleminin ortasında bulunan kıkırdak parçasıdır. Sert bir yapıda olan bu kıkırdak oldukça elastik bir dokudur. Dizin iç kısmında ve dış kısmında olmak üzere 2 adet menisküs yer alır. Menisküsler diz bölgesindeki iki bü...
3 Derece Menisküs Yırtığı
3 Derece Menisküs Yırtığı
3 derece menisküs yırtığı, günümüzde insanların sıkça karşılaştığı sorunlardan biridir. Oldukça yaygın bir şekilde görülen bu sakatlıklara müdahalelerin yapılmaması durumunda çok ciddi problemler ortaya çıkar. Özellikle ağır ve hareketli işlerde çalı...
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı, Menisküs vücudumuzda dizlerde bulunan eşsiz yapı taşlarından biridir. Onlar olmaksızın ne top oynayabilir, ne çocukları kucağımıza almak için yere eğilebilir, ne de arabaya binebiliriz. Dizlerimizin yaşam içindeki yükü ...
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir, özellikle menisküs yırtılmasının tedavisi için kullanılan tekniklerin dışında ev ortamında menisküs ağrısına iyi gelen ve kendinizin yapabileceği birden fazla teknik bulunmaktadır. Menisküse iyi gelen bu yöntemleri kul...
Menisküs Egzersizleri
Menisküs Egzersizleri
Menisküs Egzersizleri, Birbirine tamamen bağlı çalışan sistemlerin, insan vücudunda belli bir amaç için çok sayıda hassas denge vardır. Kemiklerin iç yapısı da, esneklikleri ve dayanıklılıkları açısından kendilerini tamir etme özelliğine sahiptir. Bu...
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı, Çapraz bağlar ön ve arka çapraz bağlar olarak ikiye ayrılır. Ön çapraz bağlar arka çapraz bağlara göre daha çabuk yaralanma riski taşıdığı için sıklıkla sorunlar burada görülür. sıklıkla Diz yapısının normal işlev g...
2 Derece Menisküs Yırtığı
2 Derece Menisküs Yırtığı
2 Derece Menisküs Yırtığı, Menisküsler diz en büyük iki kemiğimizin kesiştiği yerde ‘C’ şeklinde mevcut olan ince yastıkçıklardır. Diz de yuvarlak uyluk kemiği ile düz kaval kemiğinin uyumlu bir eklem oluşturması, yük taşınması, birçok tarafa dönme h...
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Kapalı Menisküs Ameliyatı, öncelikle menisküs ameliyatının yapılacağı ameliyathane şartları ile anestezi ortamı hazırlanır. Menisküsün tanısal antroskopisinde çoğunlukla hastaya lokal anestezi verilmektedir. Kapalı menisküs ameliyatı genellikle hasta...
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs bitkisel tedavi, daha çok ayakta duranlarda meydana gelen, aynı amanda futbolcu hastalığı da denilen menisküs, bir çeşit eklem hastalığıdır. Hastanın yaşam kalitesini etkilediğinden, diz eklemlerinde hissedilen ağrılar hafife alınmamalıdır. ...
Menisküs Kremi
Menisküs Kremi
Menisküs Kremi: Menisküs hastalığının adını hemen herkes bilir ancak bu hastalığın nasıl bir hastalık olduğunu bilen azdır. Menisküs hastalığı ismini, hastalanan dokunun adından almıştır. Ama menisküs hastalığına, menisküs yırtığı demek daha doğr...

 

Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı
Menisküs İlaçları
3 Derece Menisküs Yırtığı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Egzersizleri
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
2 Derece Menisküs Yırtığı
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs Kremi
Medial Menisküs Yırtığı
Menisküs Zedelenmesi
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
1 Derece Menisküs Yırtığı
Bacakta Menisküs Yırtılması
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Menisküs Fizik Tedavi
Lateral Menisküs
Menisküs Ağrısı
Dış Menisküs Yırtığı
İç Menisküs Yırtığı
Menisküs Şişliği
Arka Menisküs Yırtığı
Dış Menisküs
İç Menisküs
Menisküs Yırtılması Egzersizleri
Menisküs Artroskopi
Diz Kapağı Menisküs
Popüler İçerik
Medial Menisküs Yırtığı
Medial Menisküs Yırtığı
Medial Menisküs Yırtığı, İnsan vücudunda her dizde ikişer tane olmak üzere toplam 4 tane menisküs vardır. İki çeşit menisküs yırtığı görülür. Bunla...
Menisküs Zedelenmesi
Menisküs Zedelenmesi
Menüsküs zedelenmesi, günümüzde genç yaşlı birçok kişide görülebilmektedir. Yaşam şekillerinin değişmesi dolayısı ile insanlar artık az egzersiz yapma...
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
Ameliyatsız menisküs tedavisi, Günümüzde hemen hemen bir çok kişide rastlanan menisküs hastalığının tedavisi ameliyat olmadan mümkün olmaya başlamıştı...
1 Derece Menisküs Yırtığı
1 Derece Menisküs Yırtığı
1 Derece Menisküs Yırtığı, Menisküs diz ekleminde bulunan C şeklinde kıkırdak benzeri yapıdır. Diz eklemini oluşturan iki ana kemik olan tibia ve femu...
Bacakta Menisküs Yırtılması
Bacakta Menisküs Yırtılması
Bacakta menisküs yırtılması, günümüzde özellikle sporla uğraşan insanların çok sık karşılaştığı bir durumdur. İnsanlarda meydana gelen menisküs yırtık...
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Lazerle Menisküs Ameliyatı, Maalesef menisküs hastalığı ülkemizde çok sık görülen bir sakatlıktır. Bu hastalık sporcularda ayaklarını çok kullandığı ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı
Menisküs İlaçları
3 Derece Menisküs Yırtığı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menüsküs Ameliyati
İyilesme Suresi
Meniküs
Diz Ağrısı
Küçük Menisküs Yırtığı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Menüsküs Ameliyati
İyilesme Suresi
Meniküs
Diz Ağrısı
Küçük Menisküs Yırtığı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019